LEARNING BOOK

育儿宝典

孕妈咪
 当前位置:首页 > 育儿宝典 > 孕妈咪

叶酸的补充

日期:2012-02-27点击:2469

什么是叶酸?叶酸是B族维生素的一种,曾被叫做维生素M或维生素BC,由于它最初从菠菜叶中分离出来,所以习惯把它称为叶酸。

叶酸对胎儿的作用是什么呢?根据研究指出在怀孕前和怀孕后早期,每天服用O.4mg的叶酸,可降低新生儿神经管缺陷(NTDs)病的发生机率,因此叶酸已被证实与胎儿的神经管功能有着密切的关系。

孕期从何时开始补充叶酸最佳:叶酸补充的最佳时间是从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。 如果你是事先计划好要怀孕的孕妈妈,请在怀孕前的三个月开始补充叶酸,这是叶酸补充的最佳时间。如果你是刚刚才知道怀孕的孕妈妈,也可以补救,从现在起到往后3个月,每天坚持服用定量的叶酸也是可以的。

叶酸是补得越多越好吗?正常量的叶酸补充对孕妈妈来说是必须的,但大剂量的服用叶酸反而会产生毒副作用,例如影响锌的吸收而导致锌缺乏,从而腹中的宝宝发育迟缓,出生时会出现体重偏低等情况;此外,大剂量的摄入叶酸,导致严重的不可逆的神经系统损害。因此,妇女怀孕前三个月到怀孕后三个月期间,每天服用O.4mg的叶酸增补剂即可。

如何安全、恰到好处地补叶酸呢?首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。除此以外,每天补充0.4mg叶酸片,也是一种获得叶酸的好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不足。