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夏末初秋 孕妈调养新主张

日期:1970-12-29点击:822

发布时间:2015-10-13

摘要:“阿嚏!阿嚏!”秋天来了,让人渐渐的感觉到了丝丝凉意,稍有不注意就容易感冒。流着鼻水,打着鼻涕,顾及到肚子里的那个“小冤家”,还不能吃药,孕妈们只能难受的挨着~~(>_<)~~!有木有办法可以增强孕妇们的抵抗力,让孕妈的身体棒棒哒呢?嘿嘿,我有几个小妙招。

1、抖抖手抖抖脚,动起来!

  肚子里怀了个娃,成为了全家重点保护对象,衣来伸手饭来张口,什么事情都不让做,生活可滋润享受啦!可是,亲们,这种养胎方式是不正确的哟!在孕期应该适当地做一些运动,这样不仅有益健康提高抵抗力,而且还能帮助顺产呢。所以,在我的孕期,运动从来没有被落下。那么问题来啦,大着肚子的我选择了一项什么运动呢?嘿嘿,我坚持孕期慢跑。

  当然,孕期跑步的距离、时间和强度要根据身体的感觉而变化,不能硬来。如果你担心出现什么意外,那就在询问过医生后再开始把。不喜欢跑步的亲,也可以选择瑜伽、游泳或者是其他比较温和的活动。另外,初秋时节正处在由热转凉的交替时期,天气变化无常。正所谓“天微凉,防着凉”,咱们孕妇想要远离感冒君,除了要适度锻炼外,还要注意穿衣,做到酌情增减,随增随减哟!

2、“强悍”孕妈的饮食新主张

  增强抵抗力,饮食调养是必不可缺滴!在这方面,咱家尤其骄傲:我制定的饮食计划,就连营养师都要为我点32个赞。有准妈好奇了:“什么饮食计划那么牛逼哄哄?”(*^__^*) 嘻嘻……其实,我的饮食主张总结起来,只有8个字:要营养,更要好吸收。

营养主要是食材的丰富多样且合理搭配。比如我会选择药食同源的食材,像山药、枸杞、大枣、金针菇、蜂蜜等等,并且以蒸煮为主要的烹饪方式,最大限度地把食物里的营养保留下来。而好吸收则更注重把身体的状态调整好,让身体能够把吃进去的营养都吸收过来,为己所用,这样才不浪费咱们吃进去的食物。

为了达到“好营养,好吸收”的目的,我除了会合理安排进食时间和食物外,还会在医师的指导下适当增加服用孕妇调养保健品或是营养品,帮助调养身体,把身体调整到好状态,吸收营养,不仅给自己好的抵抗力,还要给宝宝好的营养力。现在我喝的是保灵孕宝口服液,采用药食同源的大枣、枸杞子、山药、莲子、陈皮、金针菇、蜂蜜,还含有维生素、叶酸、牛磺酸等营养元素,营养满满哒,帮助调养身体,棒棒哒~(⊙v⊙)嗯~感觉还不错哟。

3、我的秘密食谱:润燥、补肺、养阴、多酸

  夏天天气炎热,我的胃口不是很好,进入秋天后,天气凉爽了不少,我的胃口也开始好了。秋天的天气相对干燥,所以我在饮食上会特别注意防燥润肺。


·润燥选莲藕。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富。想想我都流口水了呢~

  ·养阴选蜂蜜。蜂蜜的作用就不用我啰嗦了。大肚婆的我吃些蜂蜜,不仅养阴,还能缓解便秘。蜂蜜可以直接跟温水调和饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。对了,蜂蜜还可以和时令水果相拌,味道那个棒呀~当然,切忌不能贪吃哦。

  ·多酸选葡萄。葡萄里面还有很多的维生素,秋天刚好是葡萄成熟的季节,这个时候多吃些葡萄,补充维生素。而且葡萄可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹,不过这酒酿葡萄羹,我们不宜吃多,吃一些解解馋就好了。

  怀胎十月,宝宝在妈妈的肚子里健康成长,需要妈妈给宝宝好的营养,给自己好的身体。从运动开始,从调养做起,麻麻要适度运动强体魄,身体调养重饮食!远离感冒小招数,亲爱的准妈妈们,你都get到了吗?

(以上内容来源于太平洋亲子网)