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什么食物对孕妇有好处呢?

日期:2012-04-16点击:2413

     怀孕后,正确的饮食可是关乎大人和小孩的健康哦。那么准妈妈应该多吃哪些食物呢?

1.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

  在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,有安神之功效,并且可缓解多梦易醒、睡眠不香等,改善睡眠质量。另外,孕妇每天饮水时,若在水中放入数滴蜂蜜,可通便,有效地预防便秘及痔疮。
2.富含VC果蔬——预防先兆子痫

  先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安全。有关专家对数百名孕妇的饮食进行调查时发现,每天从食物中摄取VC较少的孕妇,血液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此,专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不低于85毫克。           

3.鱼类——避免胎儿脑发育不良

  营养学家指出,鱼体中含有的DHA是一种人体必需脂肪酸,这种物质在胎儿脑细胞膜的形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查,发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育,吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼,出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议,孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求。另外,孕期每周吃1次鱼以上还有助于降低早产的可能性。